曹為霖醫生:肚子怎麼瘦?教您瘦肚子!

你不胖,即是肚子大? 病態大肚腩,這樣徹底解決!
Vita 纖活誌 – 2014年2月6日週四 台北標準時間下午9:26

如同非洲難民,看起來瘦瘦的,卻有個不成比例的大肚腩?這常是危險的病態要素形成的喔! 長期站立、暴飲暴食、??發怒…導致的胃下垂、脹氣等,看起來胃鼓鼓一球,如同要飛出來一樣。

胃下垂形成的難民肚?怎麼發生的?
胃銜接在食道下方,懸掛在腹腔內,胃部附近還有幾條韌帶負責將它固定住,防止搖晃不定,但假如胃部肌肉張力不夠,就會導致胃會下垂成縱走向。

1.長期站立
別懷疑!長時間站立會導致胃下垂!特別是長期從事站立作?的人,胃部遭到地心引力的招喚,特別就???致胃下垂。

2.暴飲暴食
長期暴飲暴食也會形成胃下垂,胃袋瞬間承受太多太重的食物,無法負荷,就會形成胃下垂喔!

3.過瘦
內臟是由肌肉及脂肪組織所固定住的,假如體態過瘦,體內脂肪量缺乏,內臟失去支撐,天然較??導致胃部下垂喔!

拯救胃下垂凸肚,就得這麼辦!

1.用餐細嚼慢嚥,操控食量
暴飲暴食形成腸胃負擔,長期下來會導致胃下垂,所以要細嚼慢嚥,操控食量,建議採少量多餐。

2.制止飯後劇烈運動
吃飽飯後馬上坐下??養成小腹婆,飯後馬上運動,也NG喔!建議飯後可以到處逛逛,但盡量防止從事過度活動或用腦力的事喔!

3.防止長時間站立
長時間站立,胃袋遭到地心引力的招喚,導致胃下垂,所以如作?需長時間站立,也要適時坐下歇息。

4.有胃下垂,可於飯後歇息20~30分鐘
如已被胃下垂纏身,可在飯後採俯臥或側右躺姿歇息20分鐘,讓食物儘早進入十二指腸,加速胃淨空!

一肚子氣形成的鼓狀肚?怎麼發生的?
你有過滿肚子都是氣、鼓脹疼痛的感覺嗎?拍拍肚子還有砰、砰的風鼓聲?
根據調查發現,全台約有10%的人都有脹氣現象,乃至還會因過度脹氣,導致腹痛。
腸道天天約會製造出500~1000 c.c.?布的氣體,但因體質、過量攝取某些食材等要素,也?會讓氣球越吹越大喔!

1.體質虛寒  
體質屬虛寒的人,腸胃器官功用較弱,假如沒有?心留意飲食內容及份量,就比一般人更??發生脹氣問題。
NG:豆類、糯米、根莖類及寒性食材。

2.飲食習慣
像根莖類、糯米、豆類、高纖難消化的雜糧等,因不易消化,過量攝取可是很??形成腸胃負擔、引發脹氣的!
NG:豆類、花椰菜、糯米、根莖類、過多五穀雜糧。

3.長期便秘
腸胃道本來即是相連的,有便秘狀況,下面不通,上面天然也不通,廢氣徘徊在體內,無法順利排出,就導致脹氣發生啦!
NG:過度肉類攝取、不運動、過度節食。

4.過度攝取甜食
「甜屬甘,甘令人滿」甜食自身就???致脹氣,大多數甜品中都是使用精製澱粉為主,也是導致脹氣的要素之一。
NG:各類甜食、麵包、飲料。

5.乳糖不耐症
有些人的小腸無法排泄足夠分化乳糖的物質,所以在喝牛奶等乳製品時,因為乳糖無法完全消化,?致脹氣。
NG:牛奶、起士等乳製品。

消氣順氣瘦小腹,就得這麼辦!

1.防止過量食用易?致脹氣食材
根莖類、豆類、糯米,乃至汽水、甜食、油炸品等易形成脹氣,特別是腸胃弱的人,要防止過量。

2.虛寒體質者,牢靠辛香料調整
虛寒者可多食燥熱食材,像咖哩、薑等辛香料都能平衡虛寒,并且防止攝取寒涼食材,才是根本之道。

3.杰出生活習慣 、平穩情緒
多吃蔬果、多喝水、運動習慣、飯後漫步幫助腸胃蠕動、多舒展身心、少生氣、消解壓力,都能改?脹氣。?的,大量地水分攝取,如一次500c.c.下肚,也也?脹氣!

4.用餐專心、細嚼慢嚥
邊講邊吃,或狼吞虎嚥等都會形成進餐時吞入過多氣體,導致脹氣,所以應該要專心吃飯、??咀嚼、??飲水喔!